5 Xương Khớp Xương Khớp
Bạn có hiểu đúng hiện tượng trật khớp và cách xử lý như thế nào cho hiệu quả? Trật khớp là hiện ... http://lh3.googleusercontent.com/-AVrESLkDUWg/VicRof_4LnI/AAAAAAAA0uU/tZp5hjKy0UM/s72-c/cach_chua_trat_khop_chan_v___tri_lieu_sau_chan_thuong_1.jpg

Cách xử lý nhanh trật khớp, làm gì khi bị trật khớp

Bạn có hiểu đúng hiện tượng trật khớp và cách xử lý như thế nào cho hiệu quả? Trật khớp là hiện tượng khớp hai khớp nối nhau bị so le không còn nằm ở vị trí như ban đầu. Trật khớp thường xảy ra khi cử động mạnh, đột ngột hay làm một động tác lặp đi lặp lại nhiều lần với cường độ cao.

Bệnh thường gặp phải là do các chấn thương mạnh, chơi các môn thể thao như đá bóng, bóng chuyền…. Các chấn thương làm cho các đầu xương bị trật ra khỏi vị trí bình thường ban đầu, làm biến dạng và mất khả năng vận động tạm thời khi đó, gây đau đớn một cách dữ dội. Vì vậy không nên chủ quan khi bị trật khớp mà hãy tìm cho mình những thao tác sơ cứu bước đầu để khi rơi vào trường bản thân hoặc người khác bị trật khớp còn biết cách xử lý.

XU LY NHANH KHI BI TRAT KHOP
Trật khớp xương và cách xử lí nhanh 

Đau lưng: các dấu hiệu cảnh báo và khi nào thì cần đến bác sĩ Hầu như tất cả mọi người đều bị... http://lh3.googleusercontent.com/-RzjdIzDfZWA/VdBT255Cg4I/AAAAAAAAhAA/B1_aUCKXu1M/s72-c/bi-dau-lung-la-benh-gi.jpg

Tìm hiểu bệnh đau lưng


Đau lưng: các dấu hiệu cảnh báo và khi nào thì cần đến bác sĩ Hầu như tất cả mọi người đều bị đau lưng tại một thời điểm nào đó trong đời.


Theo tổ chức Y Tế Thế Giới, đau lưng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tàn tật và là một nguyên nhân chính gây nghỉ việc.  Riêng ở nước Mỹ, đau lưng là bệnh lý thần kinh phổ biến đứng thứ 2 sau đau đầu.1 Tại Việt Nam, cứ mỗi 100 người lớn thì có 27 người bị đau lưng (theo nghiên cứu của công ty nghiên cứu thị trường Ipsos tại Việt Nam cho đối tượng từ 18 đến 55 tuổi, tháng 4 năm 2010).

Mặc dù phổ biến, nhưng đau lưng cũng có thể khác biệt đáng kể giữa người này người khác và trong đợt này đợt khác. Nó có thể cấp tính, nghĩa là kéo dài trong vài ngày đến vài tuần, hoặc là mãn tính, nghĩa là kéo dài từ 3 tháng trở lên.

Đau Lưng Là Gì?
Đau lưng có thể bao gồm nhiều loại, từ đau âm ỉ, liên tục đến cơn đau đột ngột, đau thắt gây khó khăn cho việc di chuyển. Cơn đau lưng có thể nhanh chóng bắt đầu nếu quý vị bị ngã hoặc nâng vật gì đó quá nặng, hoặc cơn đau có thể trở nên nặng dần.

Đau lưng có thể là hiện tượng sinh lý, xuất hiện sau một ngày làm việc mệt nhọc hoặc gò bó, đơn điệu về tư thế (ngồi một chỗ, ít hoạt động...) với cảm giác ê ẩm ở lưng và toàn thân. Tuy nhiên, nó cũng có thể là biểu hiện của một số bệnh đáng lo ngại.

Khi bệnh nhân đau ê ẩm, đau lan xuống chân thì là do đau thần kinh tọa hoặc đau cột sống. Nếu đau vùng lưng sát gần xương chậu, đau nhói khi đứng dậy hay khiêng vác đồ nặng, cơn đau nhiều khi lan xuống mông hoặc chân bên thì đó cũng là biểu hiện cuả bệnh thần kinh tọa.

Nếu có vấn đề ở rễ thần kinh, cơn đau lưng thường tăng lên sau khi đi xe đạp hoặc xe máy trên một đoạn đường dài và xóc. Còn nếu đau vùng hông lưng, sát gần xương sườn, đôi khi kèm theo sốt, nghĩa là thận có vấn đề. Nên nghĩ đến chứng sỏi thận, sỏi niệu quản nếu có cơn đau dữ dội từ sau lưng chạy xuống cơ quan sinh dục

Ai Mắc Bệnh Đau Lưng?

Bất kỳ ai cũng có thể mắc bệnh đau lưng, nhưng một số nguyên nhân làm tăng nguy cơ của quý vị đó là:

Lớn tuổi dần. Đau lưng phổ biến hơn khi tuổi tác của bạn lớn dần. Bạn có thể bắt đầu bị đau lưng khi ở độ tuổi 30-40.

Ít hoạt động thể dục thể chất. Đau lưng phổ biến hơn ở những người không khỏe mạnh.

Người thừa cân. Chế độ ăn giàu calo và chất béo có thể làm cho bạn tăng cân. Cân nặng quá lớn có thể gây áp lực lên lưng và gây ra đau lưng.

Di truyền. Một số nguyên nhân gây đau lưng, chẳng hạn như viêm cột sống dính khớp, một dạng viêm khớp gây ảnh hưởng đến cột sống, có thể mang yếu tố di truyền.

Các bệnh khác. Một số loại viêm khớp và ung thư có thể gây ra đau lưng.

Công việc của bạn. Nếu bạn phải nâng, đẩy hoặc kéo trong khi vặn cột sống, bạn có thể bị đau lưng. Nếu bạn làm việc tại bàn làm việc cả ngày và không ngồi thẳng người lên, bạn cũng có thể bị đau lưng.

Hút thuốc lá. Cơ thể bạn có thể không nhận được đủ chất dinh dưỡng cho các đĩa đệm ở lưng nếu bạn hút thuốc. Khi người hút thuốc bị ho cũng có thể gây đau lưng. Người hút thuốc chậm lành bệnh, do đó, đau lưng có thể kéo dài lâu hơn.

Một yếu tố khác đó là chủng tộc. Ví dụ: khả năng bị thoát vị một phần cột sống phía dưới ở phụ nữ da đen nhiều hơn hai đến ba lần so với phụ nữ da trắng.

Nguyên Nhân Gây Đau Lưng là Gì?

Có nhiều nguyên nhân gây ra đau lưng. Bản thân các vấn đề cơ học ở lưng có thể gây ra đau lưng. Ví dụ:

Vỡ đĩa đệm

Co thắt

Căng giãn cơ

Thoát vị đĩa đệm.

Thương tích do bong gân, gãy xương, tai nạn và té ngã có thể dẫn đến đau lưng.

Đau lưng cũng có thể xảy ra kèm theo một số tình trang và bệnh tật, chẳng hạn như:

Chứng vẹo cột sống

Trượt đốt sống

Viêm khớp

Chứng hẹp cột sống

Mang thai

Sỏi thận

Nhiễm trùng

Lạc nội mạc tử cung

Đau cơ xơ hóa.

Các nguyên nhân khác có thể gây đau lưng đó là nhiễm trùng, khối u hoặc áp lực.

Khi Nào Tôi Nên Gặp Bác Sĩ Để Khám Đau Lưng?

Cần đi khám bác sĩ nếu có triệu chứng:

Tê hoặc nhoi nhói

Đau nặng mà không đỡ sau khi nghỉ ngơi

Đau sau khi ngã hoặc chấn thương

Đau kèm theo bất kỳ vấn đề nào sau đây: Đi tiểu khó

Cơ thể yếu

Tê chân

Sốt

Sụt cân khi không ăn kiêng.

Chẩn Đoán Đau Lưng Bằng Cách Nào?

Để chẩn đoán đau lưng, bác sĩ sẽ xem bệnh sử của bạn và tiến hành khám sức khỏe. Bác sĩ có thể yêu cầu tiến hành các xét nghiệm khác, chẳng hạn như:

Chụp X quang

Chụp ảnh cộng hưởng từ (MRI)

Chụp cắt lớp vi tính (CT)

Xét nghiệm máu.

Một số cách điều trị đau lưng:
- Dùng vật lý trị liệu không dùng thuốc.

- Dùng các thuốc trị đau lưng.

- Phẫu thuật.

- Đau lưng do lao, do nhiễm trùng đường tiết niệu, đường mật thì cần phải chữa nguyên nhân.

- Đau lưng thường, kể cả đau lưng ở phụ nữ có thai có thể chữa bằng cách sửa lại thói quen đứng, ngồi thẳng lưng hoặc nằm trên phản, giường cứng, không nằm đệm hoặc võng, thường xuyên tập luyện hoặc dùng châm cứu, bấm huyệt.

- Trường hợp đau lưng do giãn dây chằng hoặc nghi trượt đĩa đệm cần để người bệnh nằm ngửa, bất động trong vài ngày, nên kê đệm ở chỗ khoeo chân và lưng, nên dùng các thuốc giảm đau uống kèm theo đắp khăn nóng.

- Trong vài ngày nếu đau lưng không đỡ bạn nên đến phòng khám bệnh chuyên khoa để được khám và điều trị đặc hiệu.


Sau đây là một số loại phương pháp điều trị cho bệnh đau lưng mãn tính.

Túi Chườm Nóng hoặc Chườm Lạnh (hoặc Cả Hai)Túi chườm nóng hoặc chườm lạnh có thể làm giảm đau, cứng lưng. Hơi nóng làm giảm co thắt và đau cơ. Hơi lạnh giúp giảm sưng và làm tê liệt chỗ đau nặng. Việc sử dụng túi chườm nóng hoặc chườm lạnh có thể giảm đau, nhưng điều trị bằng phương pháp này không giải quyết được nguyên nhân gây ra đau lưng mãn tính.

Tập thể dục đúng cách có thể giúp giảm đau mãn tính nhưng không nên sử dụng cho đau lưng cấp tính. Bác sĩ hay nhà trị liệu vật lý có thể cho quý vị biết các loại thể dục tốt nhất cần tập luyện.

Ngoài ra có thể dùng thuốc chuyên trị cho bệnh đau lưng. Nên có toa của bác sỹ

Có Thể Phòng Tránh Đau Lưng Hay Không?


Những điều tốt nhất quý vị có thể làm để phòng tránh đau lưng đó là:

 - Khi có dấu hiệu đau lưng, nên đi khám ngay bác sĩ chuyên khoa cột sống để được hướng dẫn điều trị đúng đắn.

- Thường xuyên thay đổi tư thế làm việc, làm những động tác vươn vai giữa giờ có tác dụng tích cực trong việc phòng ngừa đau lưng do tư thế gây nên.

- Khi ngủ trong một tư thế, không trở mình khiến một phần cơ thể máu huyết lưu thông kém, cơ bắp bị chèn ép, có nguy cơ dẫn đến đau lưng. Tư thế ngủ tốt nhất là nằm nghiêng hoặc nằm ngửa.

- Khi thay đổi tư thế nên thực hiện từ từ, không được thay đổi đột ngột. Khi bị trẹo lưng cần phải làm động tác xoay lưng nhẹ nhàng trong phạm vi có thể. Nếu cần thiết có thể đến bác sĩ để khám và điều trị, không nên xoa nắn lưng một cách tùy tiện.

- Tập thể dục thường xuyên cũng là một phương pháp ngừa đau lưng hiệu quả

- Giữ cho cơ lưng khỏe mạnh.

- Duy trì cân nặng khỏe mạnh hoặc giảm cân nếu cân nặng của quý vị quá lớn. Để có xương chắc khỏe, bạn cần phải nhận được đủ canxi và vitamin D hàng ngày.

- Hãy cố gắng đứng thẳng và tránh nâng vật nặng nếu có thể. Nếu quý vị nâng vật gì đó quá nặng, hãy gập chân và giữ thẳng lưng.

Blogsudo Tổng Hợp
Bệnh viêm xương khớp là gì? Nguyên nhân và triệu chứng thế nào? Làm thế nào để chữa trị và ... https://lh3.googleusercontent.com/-y4IKE0i7KLk/VdAmXpz__DI/AAAAAAAAg9U/GVzbCmKnk-U/s72-c/benh-viem-khop-la-gi-1272-770077.jpg

Bệnh viêm xương khớp là gì

Bệnh viêm xương khớp là gì? Nguyên nhân và triệu chứng thế nào? Làm thế nào để chữa trị và phòng chống bệnh?…Những thắc mắc xung quanh bệnh viêm khớp của bạn sẽ được giải đáp dưới đây.


Benh viem khop la gi Giai dap cac thac mac ve viem khop
I. Viêm Xương Khớp Là Gì? 

Viêm xương khớp là bệnh về khớp chủ yếu ảnh hưởng đến sụn. Sụn là mô trơn bao bọc các đầu xương của khớp. Sụn khỏe mạnh cho phép các xương trượt qua nhau. Sụn cũng giúp làm giảm sốc vận động. Khi bị viêm xương khớp, lớp trên của sụn bị vỡ và mòn đi.

Điều này khiến cho các xương dưới sụn cọ xát vào nhau. Việc cọ xát gây đau, sưng và mất khả năng cử động khớp. Theo thời gian, khớp có thể mất đi hình dạng ban đầu của nó. Ngoài ra, các gai xương cũng có thể phát triển trên các cạnh khớp. Các mảnh xương hoặc sụn có thể tróc ra và trôi nổi bên trong khoảng cách giữa hai đầu xương (joint space), gây đau đớn và thương tổn nhiều hơn.

Người bị viêm xương khớp thường bị đau khớp và vận động kém đi. Không giống như một số dạng viêm khớp khác, viêm xương khớp chỉ ảnh hưởng đến các khớp mà không ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng. Thấp khớp – dạng phổ biến thứ hai của bệnh viêm khớp – ảnh hưởng đến các bộ phận khác của cơ thể ngoài các khớp. Viêm xương khớp là dạng viêm khớp phổ biến nhất.

Viêm xương khớp có thể xảy ra ở bất kỳ khớp nào. Bệnh này xảy ra phổ biến nhất ở bàn tay, đầu gối, hông và cột sống.

II. Ai dễ mắc bệnh viêm khớp?

Bệnh viêm khớp có thể đến một cách âm thầm và sớm hơn bạn tưởng vì giai đoạn đầu không có biểu hiện gì khác thường. Đa số mọi người thường nghĩ viêm khớp chỉ xảy ra ở người già nhưng trên thực tế Bệnh viêm khớp thường xảy ra những người độ tuổi trên 40 hoặc có thể thấp hơn, đặc biết với những người đã từng bị tổn thương xương khớp.

Ở người viêm khớp, phần sụn, cơ quan có tác dụng bôi trơn, bảo vệ đầu xương dần mất đi, nguyên nhân hiện chưa rõ ràng nhưng đó là sự kết hợp giữa các nhân tố tuổi tác, gene di truyền, do chấn thương hay béo phì. Tuổi tác là một nguy cơ nhưng không hẳn ai về già cũng bị bệnh viêm khớp.

III. Những Nguyên Nhân Nào

Gây Ra Bệnh Viêm Xương Khớp? Viêm xương khớp thường diễn ra dần dần theo thời gian. Một số yếu tố có thể dẫn đến bệnh này bao gồm:
  • Thừa cân
  • Tuổi già
  • Thương tích khớp
  • Các khớp hình thành không đúng
  • Dị tật di truyền trong sụn khớp
  • Đè nén các khớp do một số công việc hoặc chơi thể thao.
IV. Triệu chứng nào cảnh báo viêm khớp?

Giai đoạn đầu của viêm khớp thường không có biểu hiện gì khác thường. Cứng khớp sau khi ngồi dậy khỏi giường hoặc sau khi ngồi lâu. Bệnh viêm khớp tiến triển ở vùng đầu gối, hông, xương sống, thắt lưng, cổ và khớp cổ tay. Chỉ khi bị mất lượng đáng kể sụn thì người ta mới cảm thấy đau và mất chức năng của khớp.

Có cảm giác lạo xạo hoặc tiếng các xương chà xát lên nhau.

Sưng hoặc đau ở một hoặc nhiều khớp. Nếu bị sưng, cứng hay đau khớp trong hơn 2 tuần, hãy đi khám bác sỹ. Việc chẩn đoán, dùng thuốc giảm đau, điều chỉnh lối sống sẽ giúp ngăn ngừa tổn thương nặng hơn. Phương pháp chẩn đoán cần phối hợp kết quả chụp X-quang, thử máu và thử nước tiểu.

V. Chẩn Đoán Viêm Xương Khớp Bằng Cách Nào?

Không có kiểm tra đơn lẻ nào có thể chẩn đoán được viêm xương khớp. Hầu hết các bác sĩ sử dụng nhiều phương pháp để chẩn đoán bệnh và loại trừ các vấn đề khác:

Bệnh sử

Khám sức khỏe

Chụp X-quang

Các xét nghiệm khác như thử máu hoặc kiểm tra dịch ở khớp.

VI. Điều Trị Viêm Xương Khớp Như Thế Nào?

Bác sĩ thường kết hợp các phương pháp điều trị để phù hợp với nhu cầu, lối sống và sức khỏe của bệnh nhân. Điều trị viêm xương khớp có bốn mục tiêu chính:

Cải thiện chức năng khớp

Duy trì cân nặng cơ thể khỏe mạnh

Kiểm soát cơn đau

Có được lối sống lành mạnh.

Kế hoạch điều trị viêm xương khớp có thể bao gồm:

Tập thể dục

Kiểm soát cân nặng

Nghỉ ngơi và chăm sóc khớp

Kỹ thuật giảm đau không dùng thuốc để kiểm soát cơn đau

Thuốc

Các liệu pháp bổ sung và thay thế

Phẫu thuật.

Việc Tự Chăm Sóc và “Thái Độ Tích Cực về Sức Khỏe Tốt” Giúp Ích Như Thế Nào? Ba loại chương trình giúp mọi người tìm hiểu thêm về bệnh viêm xương khớp và tự chăm sóc và cải thiện thái độ tích cực về một sức khỏe tốt của họ:

Chương trình giáo dục bệnh nhân

Chương trình tự quản lý bệnh viêm khớp

Nhóm hỗ trợ bệnh viêm khớp.

Những chương trình này hướng dẫn cho mọi người về bệnh viêm xương khớp và cách điều trị bệnh này. Chương trình cũng có các ích lợi rõ ràng và lâu dài. Người tham gia chương trình này học cách:

Tập thể dục và thư giãn

Trao đổi với bác sĩ của họ hoặc các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác

Giải quyết vấn đề.

Những người mắc bệnh viêm xương khớp thấy rằng chương trình tự quản lý giúp họ:

Hiểu về bệnh

Giảm đau trong khi vẫn có thể năng động

Đối phó với cơ thể, tâm trí và cảm xúc của họ

Kiểm soát bệnh tốt hơn

Sống năng động và độc lập.

Những người có thái độ tích cực về một sức khỏe tốt:

Tập trung vào điều họ có thể làm, không tập trung vào điều mà họ không thể

Tập trung vào điểm mạnh, không tập trung vào điểm yếu

Chia các hoạt động thành các nhiệm vụ nhỏ dễ quản lý

Đưa việc tập thể dục và ăn uống có lợi cho sức khỏe vào lệ thường hàng ngày của họ

Phát triển các cách để giảm và kiểm soát căng thẳng

Cân bằng giữa nghỉ ngơi và hoạt động

Phát triển hệ thống hỗ trợ gồm gia đình, bạn bè và các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.

Nghiên Cứu Nào Đang Được Tiến Hành về Bệnh Viêm Xương Khớp? Viêm xương khớp không đơn giản là căn bệnh “bào mòn” xảy ra ở khớp khi người ta về già. Có nhiều điều liên quan đến bệnh này hơn là chỉ lão hóa. Các nhà nghiên cứu đang nghiên cứu:

Công cụ để xác định viêm xương khớp sớm

Gen

Xây dựng mô—phương pháp đặc biệt để phát triển sụn nhằm thay thế sụn bị tổn hại

Một loạt các chiến lược điều trị

Các thuốc ngăn ngừa, làm chậm hoặc đẩy lùi tổn hại khớp

Các liệu pháp bổ sung và thay thế

Vitamin và thuốc bổ khác

Giáo dục để giúp mọi người kiểm soát tình trạng viêm xương khớp của họ tốt hơn

Tập thể dục và giảm cân nhằm cải thiện khả năng vận động và giảm đau.

VII. Làm gì để phòng tránh bệnh viêm khớp?

Để phòng tránh bệnh viêm khớp bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lý, tăng cường ăn các thực phẩm rau xanh,vitamin C,E, các thực phẩm giàu axit béo omega-3.

Hạn chế ăn nhiều chất béo, ngọt, giàu năng lượng để tránh béo phì, thừa cân. Vì đây là một trong những nguyên nhân gât tăng lực nén lên tổ chức xương khớp.

Trong các vận động hàng ngày, chọn tư thế ngồi đúng cách, lưng thẳng, ghế có tựa để giảm tối đa lực ép lên đĩa đệm;

Không cố hết sức để với cao, với xa hay khiêng vác vật nặng vì tất cả các động tác quá sức gây ra căng cơ, dễ trật khớp và cũng dễ tạo ra vi chấn thương lên ổ khớp.

Không nên tắm quá lâu, nằm ngủ trực tiếp trên nền gạch vì nền gạch lạnh, môi trường có độ ẩm cao, nhiệt độ thấp sẽ gây co cơ, hẹp khe khớp tăng nguy cơ tạo vi chấn thương.

Ngoài ra, cần khám sức khoẻ định kỳ, phát hiện sớm các bệnh như đái tháo đường, loãng xương, bệnh gout để điều trị kịp thời, tránh các biến chứng về khớp.

VIII. Một số câu hỏi khác:

Có loại thực phẩm để giảm viêm khớp hay không?

Có, đó là những thực phẩm chống viêm sưng, triệu chứng phổ biến ở cả dạng thấp khớp lẫn viêm khớp mãn tính. Đó là hàng tuần có vài bữa dùng thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3 trong cá vùng nước lạnh hay trứng, tăng cường gia vị như gừng hay nghệ.

Người ta cũng thường nói rằng cà chua, khoai tây, cà tím, hạt tiêu cũng có thể giảm đau khớp nhưng mới có rất ít bằng chứng về mặt khoa học chứng minh điều này. Ngoài ra, người bị viêm khớp hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn, sản phẩm có hóa chất làm tăng độ xốp hay mỡ động vật để tránh kích thích viêm sưng.

Bẻ khớp có thể gây viêm khớp không?

Nhiều người có thói quen bẻ khớp ngón tay, chân, vặn cột sống cổ, lưng tạo ra những tiếng kêu vui tai nhưng vô tình tạo ra lực phá hủy khớp bởi sự va chạm mạnh của hai đầu sụn khớp tiếp giáp nhau.

Nếu muốn tạo cho khớp cảm giác thoải mái mà vẫn tránh được vi chấn thương thì chỉ cần cử động khớp qua lại nhẹ nhàng đến góc độ tối đa mà không gây đau, không tạo ra tiếng kêu vì động tác đơn giản này đã góp phần tăng lưu lượng máu đến mô, tránh được hiện tượng dính khớp và vi chấn thương.

Giải pháp nào để giảm đau do viêm khớp tại nhà?

Liệu pháp nóng hay lạnh đều cho thấy giảm đau khá hiệu quả. Tại nhà, bạn có thể đặt một túi vải nhỏ chứa gạo vào lò vi sóng để làm nóng lên trong 2 phút. Thử độ nóng trước khi áp lên vùng bị đau khớp, chườm như vậy cho đến khi nhiệt độ hạ dần.

Để giảm đau bằng nhiệt độ lạnh, bỏ túi nhỏ chứa hạt đậu Hà Lan vào tủ lạnh, sau đó lấy ra và chườm quanh vùng khớp bị đau và sưng.

Blogsudo Tổng Hợp
Tập thể dục có thể giúp ngăn chặn những cơn phát tác của bệnh gút. Với những động tác đơn gi... https://lh3.googleusercontent.com/-U5OObwRQwtY/Vcc40rmknGI/AAAAAAAAe44/aJTd_HSAgK0/s72-c/nguoi-cao-tuoi-the-duc.jpg

Bài tập thể dục phù hợp với người bị bệnh gút


Tập thể dục có thể giúp ngăn chặn những cơn phát tác của bệnh gút. Với những động tác đơn giản như bài tập giãn cơ, cardio, bạn có thể đẩy lùi căn bệnh này.


Bệnh gút gây sưng và viêm cơ ở đầu gối, khuỷu tay, ngón tay, mắt cá chân, cổ tay và ngón chân cái. Nguyên nhân của những lần phát tác đau đớn là sự hoạt động không hiệu quả của hệ bài tiết hoặc toàn bộ cơ thể gây ra sự tích tụ của axit uric.

Tập thể dục có thể giúp ngăn chặn những cơn phát tác của bệnh gút. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng tập luyện cũng có thể dẫn đến nguy cơ viêm cơ. Người bệnh nên hỏi ý kiến bác sĩ và thảo luận để có phương pháp luyện tập tốt nhất, phù hợp với bản thân để đẩy lùi căn bệnh này.

Dưới đây là những bài tập tốt nhất bạn có thể thử nếu bị gút:

Bài tập giãn cơ

Giãn cơ có thể giảm được sự tích tự axit uric trong cơ thể. Giãn cơ còn có thể giúp tăng khả năng hoạt động cũng như sự linh hoạt cho các cơ.

Bài tập lưng và cơ đùi sau

Ngồi trên sàn, 2 chân duỗi thẳng trước mặt. Vươn mình về phía trước cho đến khi tay chạm ngón chân. Giữ tư thế trong 15 giây và cố gắng làm thêm 3 lần nữa.

Bài tâp vai

Đầu tiên dành vài phút để khởi động, nhất là phần cơ thể trên. Sau đó cuộn người về phía trước trong 30 giây rồi cuộn người về phía sau trong 30 giây. Tay luôn để sát theo cơ thể.

Bài tập cổ tay

Tay nắm hình nắm đấm, xoay cổ tay theo chiều kim đồng hồ 30 giây, đổi chiều ngược lại tiếp tục tập trong 30 giây.

Bơi lội

Bơi và aerobic dưới nước là một cách tuyệt vời để tăng cường các chức năng của cơ, bởi khi bạn di chuyển trong nước, các cơ của bạn sẽ phải chịu ít lực hơn.

Bắt đầu từ từ và dần dần tăng thời gian đi bơi. Hãy nhớ rằng tốc độ và khoảng cách không quan trọng bằng tổng thời gian dành để bơi. Bắt đầu với 2 ngày một tuần, mỗi lần ít nhất 15 phút. Mục tiêu của giai đoạn này là bơi 30-45 phút một tuần.

Bài tập Aerobic nhẹ nhàng và bài tập Cardio

Tập luyện tim mạch giúp tăng cường khả năng sử dụng oxy để chuyển hóa axit ở trong cơ thể và cải thiện chức năng phổi. Nó còn giúp tăng cường sức mạnh của các cơ bắp dưới.

Chọn các bài tập Aerobic nhẹ nhàng như leo cầu thang, đi bộ fitness và tập nhảy. Bắt đầu với 10 phút hàng ngày và càng về sau càng kéo dài thời gian. Hãy chú ý rằng, mục tiêu của bạn là 30-45 phút một ngày, một tuần 5 ngày.

Nếu bạn không quen vận động, đừng vội vàng bắt đầu các bài tập nặng vì nó chỉ khiến bệnh gút tồi tệ hơn. Nếu không biết bắt đầu thế nào, hãy tìm đến huấn luyện viên và tuân thủ phác đồ điều trị mà bác sĩ đã vạch ra cho bạn.

Thu Hiền ( Theo 1mhealthtips)

Theo suckhoe.vnexpress.net
Có nhiều phương pháp để chữa bệnh viêm khớp. Quan trọng là chúng ta phải biết kết hợp như th... https://lh3.googleusercontent.com/-CnBQg86pK5c/VcM_z52WKzI/AAAAAAAAdlw/GQclWy5gwJw/s72-c/tam-trang-tich-cuc-giup-benh-nhan-viem-khop-bot-da-viemkhop_fcbx.jpg

Cách giảm đau hiệu quả do viêm khớp

Có nhiều phương pháp để chữa bệnh viêm khớp. Quan trọng là chúng ta phải biết kết hợp như thế nào cho hiệu quả nhất. Dưới đây là một số phương pháp có thể giúp bệnh nhân giảm cơn đau, duy trì sự dẻo dai cho các khớp xương và làm chaamh sự phát triển của bệnh viêm khớp

Tam trang tich cuc giup benh nhan viem khop dang thap bot dau

Đầu tiên, bạn cần biết rằng có hơn 100 dạng viêm khớp nên cách điều trị và khắc phục có hiệu quả nhất phụ thuộc vào loại viêm khớp mà bạn mắc phải.

Đau là triệu chứng thường gặp trong các bệnh lý về xương khớp và cần nhanh chóng được giải quyết.

Cũng có những trường hơp bạn phải chịu đựng cảm giác đau nhức khớp nhưng lại không phải là do chứng viêm khớp gây nên mà đó có thể là do các chứng bệnh khác, ví như chứng giả viêm khớp.

Tuy nhiên, sau đây là những tiêu chí chung nhất giúp bạn có thể cải thiện tình trạng:

Giảm cân

Hãy giảm cân nếu cân nặng của bạn vượt chuẩn. Đây là yếu tố quan trọng hàng đầu bởi nó sẽ giúp giảm áp lực cho khớp.

Tập luyện 

Tập luyện sẽ đem lại những ích lợi nhất định đối với người mắc chứng viêm khớp. Sẽ là  sai lầm, nếu bạn cho rằng, khi các cơn đau hoành hành thì càng ít hoạt động càng tốt bởi điều đó sẽ chỉ làm cảm giác đau đớn kéo dài thêm.

Việc luyện tập có thể diễn ra ở trên cạn hay dưới nước đều có tác dụng tốt. Khi luyện tập sẽ giúp kéo căng các cơ bắp xung quanh các khớp, giảm đau hiệu quả.

Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn hình thức luyện tập phù hợp với sức khỏe bản thân. Ví như các động tác nhẹ nhàng có tác dụng thư giãn các khớp, tránh tình trạng để cho các khớp bị ỳ, ít hoạt động. Hay bạn cũng có thể đi bơi vì đây sẽ là cơ hội tốt để các khớp được thả lỏng và tứ chi hoạt động.

Chắc hẳn các bạn không biết rằng mỗi ngày bạn chỉ cần dành 15- 30 phút để tập luyện cũng có hiệu quả và còn

Gia tăng sự uyển chuyển của các khớp bị tổn thương

Giúp giảm đau và cảm thấy cơn đau trở nên dễ chịu hơn.

Tập luyện cũng cải thiện sức khỏe nói chung, nâng cao tâm hồn và làm nhẹ thân xác.

Làm giảm stress, nâng cao sinh lực ban ngày, ngủ ngon vào ban đêm.

Tuy nhiên có một số lưu ý khi tập luyện bạn nên chú ý:

Đừng tập luyên quá sức

Nên luyện tập hàng ngày để tạo một thói quen, không nên luyện tập đứt quảng

Bắt đầu tập từ từ và gia tăng nhịp độ lên từ từ.


Ngoài ra, bạn cũng có thể nhờ đến sự giúp đỡ từ phía các nhà vật lý trị liệu để thực hiện các bài tập “chống lại” các cơn đau khớp.

Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng: Các bài tập aerobic hay các bài tập có liên quan đến sức bền được thực hiện vào đúng lúc cơn đau xuất hiện, sẽ nhanh chóng giúp loại bỏ cảm giác đau đớn.

Vitamin D 

Hàm lượng vitamin D trong máu ở mức thấp sẽ khiến cho khớp bị đau và có nguy cơ làm tăng viêm khớp mãn tính.

Vậy nên tăng cường vitamin D qua chế độ ăn uống và uống viên nén sẽ có tác dụng giảm đau lâu dài.

Glucozamin 

Nhiều công trình nghiên cứu đã chỉ ra rằng Glucozamin có khả năng làm giảm cảm giác đau khớp do chứng viêm khớp mãn tính gây ra.

Châm cứu 

Châm cứu đặc biệt đem lại những hiệu quả đối với chứng viêm khớp mãn tính, hay những chứng bệnh viêm đau mãn tính khác. Chính vì thế, bạn có thể áp dụng liệu pháp trị bệnh này để cải thiện tình trạng.

Thủy trị liệu

Tắm suối nước khoáng, nước khoáng tự nhiên, bẻ tắm, bồn tắm đều là những phương tiện chuyển giao thế lực của nước và đem lại hiệu quả.

Có thể tập luyện trong hồ nước xoáy, vì nó giúp các động tác thực hiện dễ dàng hơn.

Nhiệt liệu pháp

Với phương pháp này sẽ giúp giải tỏa cơn đau và các dấu hiệu khô cứng vì nhiệt làm tăng lưu thong máu và giúp cơ bắp thư giản.

Có thể dùng khăn đắp nóng, chai nước nóng hoặc đèn chiếu nóng.

Bạn nên chú ý không nằm trên khăn nóng, chỉ phủ nó lên vùng bị đau và không sử dụng cho khớp đang bị viêm cấp ( sưng, nóng, đỏ).

Điều trị bằng sóng siêu âm

Sóng siêu âm xâm nhập vào trong cơ thể có thể hâm nóng các phần nhỏ của cơ thể nhanh đến độ chỉ cần 1-2 phút, lâu nhất là 10 phút thì công việc chữ trị đã hoàn tất.

Cố vấn tâm lý

Những hình thức cố vấn tâm lý trực tiếp làm kiềm chế cơn đau bao gồm tập luyện giải khuây, hình tượng có hướng dẩn, và tự kỷ ám thị.

Các nhà nghiên cứu phát hiện bệnh nhân viêm khớp dạng thấp có nhiều giây phút mang tâm trạng tích cực hơn trong ngày thì ít bị đau và các hạn chế liên quan đến bệnh hơn những người có triệu chứng trầm cảm rõ rệt.

Tâm trạng ảnh hưởng đến khả năng chữa lành bệnh của bệnh nhân viêm khớp dạng thấp 

Theo hãng tin UPI, các chuyên gia thuộc Đại học bang Penn (Mỹ) đã trao cho 152 đối tượng nghiên cứu các điện thoại di động để báo cáo tâm trạng và mức độ đau đớn từ 5-7 lần mỗi ngày.

Các đối tượng nghiên cứu cũng được yêu cầu đánh giá tác động của sự đau đớn, tình trạng sưng, sự căng cứng và những hạn chế liên quan đến bệnh viêm khớp với các hoạt động hằng ngày.

Kết quả đánh giá cho thấy những bệnh nhân có nhiều thời khắc tiêu cực hoặc trầm cảm trong ngày có cảm giác đau đớn và khó chịu nhiều hơn, trong khi những người có đánh giá tích cực lại ít bị tình trạng trên hơn.

Nghiên cứu cho thấy việc nhắm vào tình trạng trầm cảm và cảm xúc tiêu cực có thể giúp bệnh nhân viêm khớp xử lý tình trạng của họ tốt hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng cần tiến hành thêm nghiên cứu để giải đáp những nghi vấn về nguyên nhân và tính định hướng của những tác động điều chỉnh tâm trạng nhằm giảm bớt tình trạng đau đớn.

Kết quả nghiên cứu đã được công bố trên chuyên san Journal of Behavioral Medicine. 

Tất cả các phương pháp này đòi hỏi sự tập trung để thay đổi nhận thức về nổi đau đớn hay lái dòng chảy căn bệnh theo ý muốn của mình.

Đắp sáp paraffin

Khăn nóng có thể tốt cho cổ và lưng, siêu âm cho khuỷu tay thì paraffin rất tốt cho bàn tay – bàn chân. Nó phủ kín từng khớp trong từng ngón tay, ngón chân. Người ta nhúng bàn tay hay bàn chân vào sáp paraffin đang nóng chảy 1-2 lần rồi rút ra. Sáp ấm khô lại. Giữ nguyên bàn tay không để sáp rơi ra làm mất hơi ấm

Xung điện thần kinh qua da

Nó có tác dụng làm dịu nhẹ các cơn đau

Dùng nẹp bó khớp

Đây là dụng cụ cơ học giúp cho khớp được thoải mái, giữ chúng cố định trong khi làm việc, hay đề phòng dị dạng. Khi trục xương thẳng lại, tình trạng cọ sát do lệch trục giữa 2 đầu xương đùi và xương cẳng chân không còn (chân không còn vòng kiềng chữ X hay chữ O), nên bệnh nhân không còn cảm giác đau mà vẫn đi lại bình thường, mà không cần dùng thuốc giảm đau.

Tuy nhiên, nếu bỏ nẹp ra thì sẽ đau lại do trục bị lệch trở lại và xương lại cọ sát nhau, vì như đã nói trên, tổn thương khuyết sụn là không thể hồi phục, sụn không thể tự mọc ra được như da hoặc các mô mềm.

Mát-xa vùng khớp đau

Đưa tay vào những chỗ bị đau và chà đi chà lại. Động tác này giúp giải tỏa cơn đau,. Giúp kích thích máu lưu thông và có công dụng giảm đau khớp hiệu quả. Khi mát xa có thể sử dụng thêm những loại tinh dầu nóng. Hoặc có thể dùng rượu gừng để xoa bóp và mát xa vùng khớp bị đau.

Chế độ ăn uống liên quan chặt chẽ với loại bệnh viêm khớp nhưng vẫn có các tiêu chí chung sau:

- Hạn chế đồ uống có cồn. Bạn cần tránh sử dụng những loại đồ uống như rượu, bia và các đồ uống có chứa nhiều cồn khác.

- Tránh ăn những thực phẩm có hàm lượng purin và fructozo cao: như cá trích, thịt gia súc, gan và thịt lợn muối.

- Cần tránh tất cả món ăn làm tăng mỡ trong máu như: thịt mỡ, bơ, xúc xích, dăm-bông và ngay cả bánh kẹo cũng nên hạn chế vì sẽ làm gia tăng tình trạng viêm tấy.

- Nên ăn bổ sung thêm thực phẩm có chứa axit omega - 3 (có nhiều trong cá) để giảm chứng sưng khớp.

- Tăng cường các loại trái cây như đu đủ, dứa, chanh, bưởi vì các loại trái này là nguồn cung ứng men kháng viêm và sinh tố C, hai hoạt chất có tác dụng kháng viêm.

Blogsudo Tổng Hợp
Theo định nghĩa mới của Hiệp hội chống các bệnh thấp khớp châu Âu, gút là bệnh lắng đọng vi tinh ... https://lh3.googleusercontent.com/-RelP1ztuidE/VavEOlHjpnI/AAAAAAAAYEc/62rcF5Di_pA/s72-c/benh-gut-chan-doan-som-co-the-chua-khoi-2402468.ht-gut-1-jpg-1355541095_500x0.jpg

Bệnh gút - chẩn đoán sớm có thể chữa khỏi

Theo định nghĩa mới của Hiệp hội chống các bệnh thấp khớp châu Âu, gút là bệnh lắng đọng vi tinh thể muối urat natri trong cơ thể. Điều này giúp chẩn đoán sớm bệnh, không cần có cơn viêm khớp cấp, từ đó tăng khả năng điều trị thành công.

Từ định nghĩa trên, nếu tìm được những lắng đọng vi tinh thể urat natri (tophi) trong cơ thể thì người đó có thể đã bị bệnh gút. Siêu âm khớp, thận đối chiếu với X Quang giúp phát hiện sớm những mảng muối urat bám vào khớp, sỏi urat ở thận, cục tophi ở dưới da trên cả những người tăng acid uric máu chưa triệu chứng.

Tinh thể muối urat lắng đọng ở đâu cũng đều có thể gây viêm và gây tổn thương ở đó như tim, thận, khớp, vành tai, dưới da,… trong đó khớp là nơi nhạy cảm với các phản ứng viêm nên dễ gây đau. Tinh thể muối urat lắng đọng là thủ phạm gây nhiều biến chứng nguy hiểm như phá hủy xương khớp, bệnh tim mạch, suy thận mạn tính…

gut1jpg1355541095500x0jpg
Tinh thể muối urat bám vào đầu khớp bệnh nhân gút.

Tinh thể muối urat lắng đọng trong cơ thể là hệ quả của tăng acid uric máu, nhưng không phải ai tăng acid uric máu cũng bị lắng đọng thành tinh thể muối urat gây bệnh gút. Thường những trường hợp tăng acid uric máu nếu kèm theo những rối loạn khác sẽ dễ dẫn đến các điều kiện kết tủa tinh thể muối urat như: nồng độ acid uric máu, nồng độ natri, độ pH, nhiệt độ, các protein tạo lõi... Lâu nay, việc điều trị gút chỉ tập trung kiểm soát nồng độ acid uric máu để hạn chế kết tủa thêm tinh thể muối urat mà chưa tìm cách thúc đẩy việc làm tan tinh thể muối urat đã lắng đọng, do đó kết quả điều trị còn hạn chế.

Là một trong những cơ sở y tế tại Việt Nam nghiên cứu và điều trị chuyên sâu về bệnh gút, các giáo sư, bác sỹ của Viện Gút ở TP HCM đã tập trung thác tính an toàn và hiệu quả của một số loại thảo dược, ứng dụng điều trị cải thiện chức năng gan, thận, tăng cường tuần hoàn, chống ô xy hóa, cân bằng độ pH… tạo thuận lợi cho cơ thể tự sửa chữa và thúc đầy các điều kiện thuận lợi làm tan tinh thể muối urat đã lắng đọng.

Kết quả trên hàng nghìn bệnh nhân gút mãn tính được điều trị theo phương pháp này, nhiều u cục tophi đã mềm đi và nhỏ lại, một số u cục tophi tiêu hết. Nhiều bệnh nhân gút trước điều trị theo phương pháp này cứ một vài tuần lại tái phát cơn gút cấp nhưng sau một điều trị tích cực bằng phương pháp này đã 2 – 3 năm nay không bị tái phát dù họ ăn uống khá thoải mái.

Ông Hà Văn Chớ ở TP HCM bị gút nhiều năm, đã nổi rất nhiều u cục tophi, trong đó cục tophi ở ngón chân bị vỡ dẫn đến nhiễm trùng, có nguy cơ phải tháo khớp. Sau một thời gian điều trị ở Viện Gút, ngón chân của ông đã hết nhiễm trùng và liền miệng, nhiều cục tophi đã nhỏ tình trạng đau nhức của cơn gút cấp cũng đã hết được gần 2 năm nay.

image002jpg
Các cục tophi của ông Hà Văn Chớ trước và sau điều trị ở Viện Gút.

Theo bác sĩ Nguyễn Thị Nguyệt Nga, Viện Gút TPHCM, nếu phát hiện bệnh sớm, lượng tinh thể muối urat lắng đọng còn ít thì việc điều trị tan urat sẽ dễ dàng hơn những người đã bị gút mãn tính. Nếu điều trị phục hồi các rối loạn chuyển hóa, đồng thời làm sạch tinh thể muối urat thì cũng có thể được coi là hết bệnh gút. Tuy nhiên dù có được điều trị hết gút, bệnh nhân vẫn cần duy trì chế độ sinh hoạt ăn uống hợp lý để chống tái mắc bệnh.

Hiện nay, Viện Gút đã triển khai phương pháp điều trị này tại các phòng khám ở số 98 Yên Thế, phường 2, quận Tân Bình, TP HCM; phòng khám ở số 125 Ông Ích Khiêm, quận Hải Châu, Đà Nẵng và phòng khám ở số D22 phố Hồng Châu, Hải Dương. Đơn vị này cũng thiết lập một đường dây nóng để giải đáp các thắc mắc của người bệnh: 0982.1800.80. Website: www.benhgout.net.

Ngọc Bích

Theo suckhoe.vnexpress.net
Từ khóa tìm kiếm: lang dong vi tinh the, co the, muoi urat bam, cuc tophi, tang acid uric mau, de dan, dieu kien, nong do acid uric mau, viec dieu tri,
Bệnh thoái hóa đốt sống cổ thường xuất hiện ở những người ngoài 30 tuổi, đặc biệt là dân văn phòn... https://lh3.googleusercontent.com/-CVPQhQeouwI/VacBKeDRGgI/AAAAAAAAWlc/SrVC5jyGYVQ/s72-c/nhung-dau-hieu-thoai-hoa-dot-song-co-can-phai-biet-1436927390-thoai-hoa1-1436777751492.jpg

Những dấu hiệu thoái hóa đốt sống cổ cần phải biết

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ thường xuất hiện ở những người ngoài 30 tuổi, đặc biệt là dân văn phòng. Tuy nhiên, mọi người thường chỉ phát hiện ra mình mắc bệnh khi bệnh đã nặng.

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ cũng như tóc bạc, loãng xương…, là một trong những căn bệnh phổ biến nhiều người mắc phải, nhất là dân văn phòng. Rất nhiều người cảm thấy lo lắng khi phát hiện mình mắc bệnh này.

Nhung dau hieu thoai hoa dot song co can phai biet  1
Hình minh họa

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ không phải là bệnh nan y, hoàn toàn có thể phòng tránh và điều trị được. Tuy nhiên nếu không kịp thời điều trị thì cũng sẽ rất nguy hiểm. Theo thời gian, quá trình thoái hóa diễn ra ngày càng nhanh và trầm trọng. Trong đó, nếu đốt sống cổ thoái hóa ở mức độ nặng, các chồi xương và khối lồi thoát vị đĩa đệm sẽ phát triển theo nhiều chiều hướng khác nhau, tủy sống cổ bị chèn ép sẽ xuất hiện hội chứng cổ - tủy sống, đe dọa tính mệnh người bệnh. Ngoài ra, thoái hóa đốt sống cổ còn gây nên nhiều hội chứng phức tạp, nguy hiểm.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Thông thường căn bệnh này xuất hiện ở những người ngoài 30 tuổi, đặc biệt là dân văn phòng ít vận động, phải làm việc máy tính 8 tiếng/ngày, những người phải sử dụng nhiều động tác ảnh hưởng đến vùng đầu cổ. Và thông thường, đa số bệnh nhân không biết mình mắc bệnh thoái thoái hóa đốt sống cổ khi bệnh đã trở nên trầm trọng, ảnh hưởng lớn đến đời sống sinh hoạt.

Dưới đây là những dấu hiệu nhận biết bạn bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ:

- Triệu chứng rõ nhất của bệnh thoái hóa đốt sống cổ thời gian đầu đó là mỏi cổ, cổ cứng nhắc khó xoay chuyển kèm với dấu hiệu đau cổ sau đó lan xuống vai. Ngoài ra còn đau đầu, đau dây thần kinh sau gáy, mất ngủ, gầy rộc, sức làm việc giảm sút không rõ nguyên nhân… Những cơn đau do thoái hóa đốt sống cổ sẽ ngày một kéo dài từ gáy sau đó lan dần sang tai đến cổ gây ảnh hưởng lớn đến tư thế sái cổ, vẹo cổ…

- Với chứng thoái hóa đốt sống cổ ở cao, người bệnh còn có triệu chứng nấc, ngáp, chóng mặt. Khám chỉ thấy các cử động ở cổ bị hạn chế (nặng); có thể cảm giác cứng gáy, có điểm đau khi ấn vào các gai xương và các mỏm ngang của cột sống cổ, chụp X-quang cột sống cổ thấy mất đường cong sinh lý, hẹp đĩa liên đốt, biến dạng ở thân đốt, có các gai xương.

- Nhìn chung, nếu bạn có các cảm giác đau, mỏi, nhức khó vận động vùng cổ là nhiều khả năng mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Một số người bệnh khi thời tiết trở trời kết hợp với một tư thế nằm không thuận lợi ban đêm có thể gây cứng cổ sáng hôm sau. Người bị cứng cổ không tự đi được và rất sợ những cơn ho, hắt hơi. Có người đau ê ẩm vùng gáy hoặc cả mảng đầu sau, rồi lan sang mảng đầu bên phải. Một số khác đau liên tục, không quay đầu sang trái hay sang phải được mà phải xoay cả người...

- Bên cạnh đó, nếu thoái hóa vùng cổ, bệnh nhân sẽ thấy nhức đầu vùng thái dương, trán, hai hố mắt vào buổi sáng; có khi tê tay do đám rối thần kinh cánh tay bị chèn ép; kèm theo chóng mặt, ù tai, nhức đầu, hoa mắt; cột sống cổ biến dạng, vẹo, hạn chế vận động, co cứng cạnh cổ.

Để phòng tránh bệnh thoái hóa đốt sống cổ ở dân văn phòng, các bác sĩ đưa ra lời khuyên: Chúng ta nên thường xuyên tập các bài thể dục nhẹ nhàng, chơi các bộ môn thể thao sau thời gian dài ngồi làm việc mỗi ngày, có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý. Rèn luyện đều đặn giúp bảo đảm cho các khớp xương ổn định, duy trì được vận động, giảm bớt sự cứng khớp, ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ.

Ngoài ra, để phòng tránh bệnh, bạn cần tránh các tư thế xấu trong sinh hoạt, lao động gây đau như: Ngồi lâu, đứng lâu một tư thế. Bạn cũng nên massage cổ thường xuyên, thay đổi tư thế làm việc… Khi đi máy bay hay đi ôtô đường dài, tư thế ngồi đúng nhất là ngả lưng ghế ra sau khoảng 15 độ (tức là lưng ghế và mặt ghế tạo thành một góc 105 độ) và ngồi dựa vào lưng ghế.

Nếu bạn mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ, bạn cần tham gia vật lý trị liệu, châm cứu, nên ngủ đủ giấc, ngả lưng một chút trong buổi trưa cũng rất quan trọng. Tốt nhất nên có gối mỏng để tránh đau cổ. Ăn các thức ăn có nhiều chất xơ và ít chất béo sẽ làm giảm khối lượng cơ thể để cột sống chỉ phải nâng đỡ một khối lượng ít hơn.

Tuy nhiên nếu nghi ngại mình mắc phải bệnh thoái hóa đốt sống cổ, bạn cần phải tới khám ở những bác sỹ chuyên khoa để có hướng điều trị kịp thời nhất cho chuẩn xác.

Theo Minh Minh (Gia đình & Xã hội)

Một người tiêu thụ 300 ml nước có đường mỗi ngày sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh gút lên 13%, theo khuyến c... https://lh3.googleusercontent.com/-U8nGUTxk-fE/VaVI0pQF-KI/AAAAAAAAWQM/SmLsmEhqpt0/s72-c/uong-nuoc-co-duong-tang-nguy-co-bi-benh-gut-287893-gut-4463-1379057289.jpg

Tăng nguy cơ bị bệnh gút khi uống nước có đường

Một người tiêu thụ 300 ml nước có đường mỗi ngày sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh gút lên 13%, theo khuyến cáo của các nhà khoa học New Zealand.

Trong một công bố mới đây trên trang Xinhuanet , các nhà khoa học Viện nghiên cứu New Zealand khuyến cáo bệnh nhân gút nên đưa thức uống có đường vào danh mục những thực phẩm không nên dùng. Nó làm cho bệnh trở nặng, gia tăng cảm giác đau đớn và tê liệt ở người bệnh.

Anh minh hoa gout
Thịt đỏ, hải sản và bia là những thực phẩm có nồng độ axit uric cao, gây ra các bệnh viêm khớp. Mới đây các nhà nghiên cứu của ĐH Otago và Auckland đã tìm thấy biến thể gene SLC2A9 trong cơ thể con người có thể giúp lọc và đào thải chất độc như axit uric trong máu ra ngoài và hỗ trợ cho quá trình bài tiết ở thận.

“Tuy nhiên, khi những biến thể gene này tương tác với đồ uống có đường, các chức năng vốn có của chúng sẽ bị đảo ngược. Thay vì đào thải axit uric ra ngoài thì biến thể gene SLC2A9 tiếp xúc với đường trong thức uống sẽ đẩy axit uric đi ngược vào trong máu và gây ra bệnh gút", phó giáo sư Tony Merriman, khoa Sinh hóa, ĐH Otago và Auckland nói.

“Đường không chỉ gia tăng axit uric trong máu thông qua gan mà còn xuất hiện khi bài tiết qua thận. Đây là một sự tương tác chưa từng được phát hiện trước đây". Vị phó giáo sư cũng khẳng định, một người tiêu thụ trung bình 300 ml thức uống có đường mỗi ngày thì tỷ lệ mắc bệnh gút sẽ tăng 13% so với người bình thường.

Bệnh gút xuất hiện khi axit uric trong máu kết tinh ở các khớp xương và gây viêm. Đây là hình thức phổ biến nhất của bệnh viêm khớp tại New Zealand, đặc biệt là đối với nam giới. Bệnh này liên hệ chặt chẽ với các bệnh tiểu đường, tim và thận. Qua nghiên cứu lần này, ông Tony khuyên, ngoài việc dùng thuốc theo quy định thì người bị bệnh gút nên tránh những thức uống có đường.

Thi Trân

Theo suckhoe.vnexpress.net
Từ khóa tìm kiếm: nguoi tieu thu, duong moi ngay, mac benh gut, nha khoa hoc, thuc uong co duong, nhung thuc pham, benh viem khop, dh otago va auckland, bien the gene slc, axit uric trong mau, pho giao su, xuat hien khi,
Bệnh gút là một trong những dạng gây đau nhất của viêm khớp, khi các khớp sưng phồng kèm theo cơ... http://lh3.googleusercontent.com/-Rfb_HXYh0uU/VaKAVfvk52I/AAAAAAAAVyw/BrPKM37vAl4/s72-c/lieu-phap-cai-thien-benh-gut-546842-benh-gut-d_vnif.jpg

Liệu pháp cải thiện bệnh gút

Bệnh gút là một trong những dạng gây đau nhất của viêm khớp, khi các khớp sưng phồng kèm theo cơn đau nhức nhối. Theo các chuyên gia sức khỏe Ấn Độ, một số liệu pháp tự nhiên sau có thể giúp cải thiện tình trạng bệnh của bạn.

Cherry giam tao gung nuoc chanh co ich trong viec dieu tri gut  Anh Ha Huy  Shutterstock
Cherry, giấm táo, gừng, nước chanh... có ích trong việc điều trị gút 

Quả táo . Các chuyên gia khuyên nên ăn 1 quả táo sau mỗi bữa ăn. Hàm lượng a xít malic có trong táo giúp trung hòa a xít uric trong cơ thể và do đó làm giảm đau và viêm khớp. Thường lượng a xít uric trong cơ thể dư thừa sẽ dẫn tới bệnh gút. Nếu không thích ăn táo, bạn có thể thử nước ép táo. Hoặc bạn cũng có thể ăn 1 củ cà rốt sống mỗi ngày. Quả cherry . Nguồn chất chống ô xy hóa dồi dào trong quả cherry giúp giảm viêm và đau ở bệnh nhân gút. Ăn khoảng 15 - 20 quả cherry mỗi ngày. Một cách khác là uống 1 ly nước ép cherry đen hằng ngày. Bạn cũng có thể thêm một vài tép tỏi băm nhỏ trong đó.

Giấm táo . Độ chua của giấm táo có tác dụng giảm các cơn đau cấp tính của bệnh gút. Nếu thêm chút mật ong vào giấm táo trước khi dùng sẽ giúp giảm sưng nhờ nó thúc đẩy các phản ứng chống viêm của cơ thể. Hòa một muỗng cà phê giấm táo vào ly nước, uống 2 - 3 lần mỗi ngày.

Gừng . Nhờ đặc tính kháng viêm của gừng nên đây là một trong những loại thảo dược tốt nhất cho bệnh nhân gút. Nó cũng giúp giảm đau đáng kể do các khớp bị viêm gây ra. Bạn có thể thêm gừng khi nấu nướng hoặc ăn sống một miếng gừng nhỏ mỗi ngày. Hoặc thêm một nửa muỗng cà phê gừng vào một ly nước nóng và hòa đều, nên uống ít nhất 1 lần/ngày. Nếu siêng thì bạn có thể nghiền gừng và hòa với chút nước, sau đó áp lên chỗ bị đau sưng và để như vậy trong vòng nửa tiếng đồng hồ. Làm cách này 1 lần/ngày.

Bột nở (baking soda) . Sẽ giúp làm giảm a xít uric trong cơ thể, từ đó giúp giảm cơn đau từ bệnh gút. Theo trang tin top10homeremedies.com, bạn hãy hòa nửa muỗng cà phê bột nở vào 1 ly nước. Uống hỗn hợp này 4 lần/ngày nhưng không nhiều hơn. Duy trì cách này trong 2 tuần. Tuy nhiên, nếu bạn trên 60 tuổi, không nên dùng hơn 3 lần/ngày. Ngoài ra, nếu bạn bị huyết áp cao thì không nên áp dụng cách này.

Muối epsom . Là tên gọi khác của muối vô cơ (magnesium sulphate, công thức MgSO4.7H2O), có thể điều trị hữu hiệu bệnh gút. Muối epsom có hàm lượng ma giê cao giúp làm giãn cơ bắp và giảm đau khi dùng cùng với nước ấm. Châm nước ấm vào thau nước và hòa tan 4 muỗng canh muối epsom. Ngâm cơ thể hoặc chân vào dung dịch này trong 15 phút hoặc cho đến khi nước nguội. Liệu pháp này làm tăng lưu lượng máu và giảm sưng chân. Làm cách này 1 lần/tuần. Nếu bạn bị gút nặng, có thể thực hiện 2 - 3 lần/tuần.

Nước chanh . Để trung hòa a xít uric trong cơ thể, bạn có thể dùng nước chanh kết hợp với bột nở. Vắt 1 trái chanh vào nửa muỗng cà phê bột nở. Để vài giây cho hết sủi bọt, sau đó đem hòa với 1 ly nước và uống. Giải pháp khác là vắt nửa trái chanh vào 1 ly nước và uống 3 lần/ngày.

Chuối . Rất tốt để điều trị bệnh gút nhờ hàm lượng kali cao trong chuối, chất giúp chuyển các tinh thể a xít uric sang chất lỏng để cơ thể dễ dàng tống khứ ra ngoài thông qua nước tiểu. Bạn chỉ việc ăn 1 - 2 quả chuối mỗi ngày.

Than hoạt tính . Có khả năng hấp thụ a xít uric, vốn rất hữu ích trong việc điều trị bệnh gút. Hãy tắm cùng than hoạt tính khoảng 3 ngày một lần sẽ giúp giảm đau. Hòa nửa chén bột than với một ít nước cho đến khi nó đặc sệt, sau đó hòa thêm nhiều nước. Ngâm chân vào dung dịch này trong ít nhất nửa giờ. Hoặc bạn có thể lấy ít than hòa với chút nước đắp lên da. Để trong 30 phút; sau đó rửa sạch với nước ấm.

Nước lạnh . Giúp giảm sưng và giảm đau ở bệnh nhân gút. Nhưng lưu ý không chườm đá trực tiếp vì nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh. Thay vào đó, bạn quấn túi chườm lạnh vào khăn và áp lên chỗ bị đau trong 15 phút. Làm cách này 2 lần/ngày. Hoặc có thể ngâm chỗ khớp bị sưng viêm vào nước lạnh trong 10 - 15 phút.

Bột mù tạt . Thoa bột mù tạt lên chỗ khớp bị đau có tác dụng cải thiện bệnh. Để có kết quả tốt nhất, nên để bột qua đêm.

Theo www.thanhnien.com.vn
Từ khóa tìm kiếm: mot trong nhung, chuyen gia, ich trong viec dieu tri, luong a xit,
Tôi 43 tuổi, kết quả kiểm tra xương có nguy cơ bị loãng, bác sĩ khuyên uống sữa có canxi nhưn... http://lh3.googleusercontent.com/-WdG956VCfpo/VaJAy1nwH5I/AAAAAAAAVss/_OX0uly2R-0/s72-c/FILE-20150113-0742HGK3QHU4MEBJ.jpg

Cách phòng ngừa loãng xương


Tôi 43 tuổi, kết quả kiểm tra xương có nguy cơ bị loãng, bác sĩ khuyên uống sữa có canxi nhưng tôi lại không thích uống sữa. Xin bác sĩ cho biết có cách phòng ngừa nào khác không? (Yến)

Trả lời:

Ngoài sữa chuyên dụng cho người loãng xương thì sữa chua, pho mát, trứng, rau quả cũng là thức ăn có thể bổ sung canxi. Nếu có điều kiện, bạn nên ăn những loại hải sản như tôm cua, ghẹ, ốc. Nếu không, bạn cũng có thể mua các loại tép hoặc cá bé về chế biến thành thức ăn rồi nhai luôn cả con. Một loại thức ăn giàu canxi khác chính là cua, không lần cua to, chỉ cần cua đồng xay nhuyễn nấu canh là được.

Ngoài thực phẩm, để ngừa loãng xương, bạn nên tập vận động dài thời gian, phù hợp với lứa tuổi. Không nên tập quá sức mà chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng, tránh đi tập quá sớm vì thời gian này dành để ngủ. Ngoài ra bạn cũng nên phơi nắng 30 phút mỗi ngày vào lúc sáng khi nắng chưa gắt.

Tiến sĩ Từ Ngữ

Tổng thư ký Hội dinh dưỡng Việt Nam

Theo suckhoe.vnexpress.net
Từ khóa tìm kiếm: uong sua, loang xuong, thuc an, ban nen, ban, chi can, nen tap, thoi gian, tap qua,
Nếu gai không gây đau, không cần điều trị. Cần giảm cân để giảm sức nặng lên xương khớp. Khi đ... http://lh3.googleusercontent.com/-B45URj9S9IA/VaI9d_shVDI/AAAAAAAAVsE/Aeut3gWIkUk/s72-c/pho-ng-ngu-a-va-die-u-tri-gai-co-t-so-ng-3129499-dau-lung-6590-1420440855.jpg

Phòng ngừa và điều trị gai cột sống

Nếu gai không gây đau, không cần điều trị. Cần giảm cân để giảm sức nặng lên xương khớp. Khi đau cấp có thể đắp nóng hay lạnh tại vùng đau.

Bác sĩ Vũ Viết Chính, Bệnh viện Chấn thương chỉnh hình TP HCM cho biết, bệnh gai cột sống là một căn bệnh thoái hóa cột sống, trong đó có sự phát triển không mong muốn của xương hoặc sụn đã bị thoái hóa, bao gồm hẹp đĩa đệm, xơ hoá tấm tận và tạo thành gai xương.

Theo bác sĩ Chính, gai cột sống hay gặp ở nam và tăng theo độ tuổi. Đa số người trên 60 tuổi thường có những gai xương này mà không biết và chỉ tình cờ tìm ra khi chụp hình X-quang cơ thể. Gai cột sống có thể gặp ở bất kỳ vị trí nào của cột sống nhưng thường thấy là khu vực thắt lưng và đốt sống cổ.

Một số biểu hiện thường gặp của bệnh gai cột sống

Đa số bệnh gai cột sống không xuất hiện triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên trong quá trình vận động khi gai cọ xát với xương khác hoặc các phần mềm xung quanh thì bệnh nhân thấy đau và thỉnh thoảng rất khó chịu.

- Đau thường xuất hiện ở cổ, thắt lưng, đặc biệt là khi bệnh nhân đứng hoặc đi. Vị trí đau tương ứng với phần cột sống tổn thương liên quan.

- Cảm giác bất thường hoặc mất cảm giác ở phần cột sống liên quan.

- Trường hợp nặng thì đau tê ở cổ lan qua hai tay, đau ở lưng, đau dọc xuống hai chân.

- Đau tăng lên khi đi lại hay vận động nhiều. Cơn đau tăng khi cử động, giảm khi nghỉ do đó sẽ đưa tới hạn chế cử động ở các phần này.

- Khi dây thần kinh bị chèn ép, bệnh nhân cảm thấy đau ở tay và chân, cơ bắp yếu. Nếu ống tủy bị thu hẹp quá, bệnh nhân sẽ có rối loạn đại tiểu tiện, mất cảm giác.

- Mất cân bằng thân.

Anh prevention
Bệnh nhân gai cột sống thường đau tê ở cổ lan qua hai tay, đau ở lưng, đau dọc xuống hai chân. Ảnh minh họa: prevention.

Điều trị bệnh gai cột sống như thế nào

Nếu gai không gây đau, không cần điều trị. Việc giảm cân để giảm sức nặng lên xương khớp là điều cần làm. Khi bị gai cột sống và có triệu chứng lâm sàng thường được điều trị bảo tồn như sau:

- Hướng dẫn các tư thế đúng phù hợp cơ sinh học của cột sống.

- Thuốc giảm đau thông thường, kháng viêm không steroid, thuốc giãn cơ, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống rung giật.

- Thực hiện các biện pháp tập vật lý trị liệu chủ động, bơi lội.

- Sử dụng một số dụng cụ nâng đỡ như nẹp cổ, nẹp thắt lưng… nhằm giảm bớt gánh nặng lên các đốt sống bị bệnh.

- Nên kết hợp với phương pháp châm cứu, massage, tập di động nhẹ nhàng cột sống.

- Các phương thức tại chỗ bằng hồng ngoại, sóng ngắn, điện xung, đắp ấm, đắp lạnh…

- Cải tạo lại các môi trường xung quanh không làm cột sống chịu tải nhiều. Cải tạo môi trường làm việc như bàn ghế, tầm thích hợp khi làm việc…

- Cải thiện lối sống lành mạnh như ngưng hút thuốc, giảm cân, dinh dưỡng..

Điều trị đau cấp gồm có nghỉ ngơi khi sưng viêm, chườm nước đá, uống paracetamol, thuốc chống viêm không có steroid.

Trong trường hợp đau nhiều, bác sĩ có thể chích thuốc steroid tại chỗ để giảm viêm và đau của thần kinh và cơ bắp. Thuốc có nhiều tác dụng không muốn nếu dùng không đúng cách và không có chỉ định của bác sĩ. Dùng lâu, steroid có thể đưa tới mục xương, cao huyết áp, giữ nước trong cơ thể. Hiện nay tại Việt Nam, có nhiều thuốc giảm đau tuy gọi là đông dược nhưng lại có pha thêm steroid. Tác dụng chống viêm sẽ nhanh hơn nhưng tác dụng phụ có hại cũng rất nhiều.

Châm cứu có thể làm giảm đau một phần nào ở phần mềm nhưng không có tác dụng vào tình trạng viêm sưng cũng như khi gai chèn ép lên rễ dây thần kinh não tủy.

Phẫu thuật chỉ đặt ra trong trường hợp có sự chèn ép vào tủy, làm hẹp ống tủy hoặc chèn ép hệ thần kinh gây các dấu hiệu tê chân, tay, rối loạn đại tiểu tiện đau lan tới tứ chi và ảnh hưởng xấu tới sinh hoạt thường nhật. Tuy nhiên, ngay cả khi phẫu thuật gai xương vẫn có thể mọc lại ở cùng vị trí cũ vì thực tế quá trình hình thành gai xương là một đáp ứng tự nhiên của cơ thể đối với phản ứng viêm. Nếu bị đau do gai cột sống nên điều trị theo phác đồ của bác sĩ chuyên khoa cột sống cho từng loại bệnh lý và tái khám định kỳ để phát hiện sớm các tiến triển xấu từ đó có biện pháp xử trí thích hợp.

Phòng ngừa bệnh gai cột sống

Giảm đau và giảm độ tàn phế vùng cột sống tổn thương. Cải thiện độ khoẻ, độ mềm dẻo, độ thăng bằng, kiểm soát được vận động cột sống và độ dẻo dai của hệ tim mạch.

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ (canxi, vitamin D), hạn chế chất béo nhất là mỡ động vật, và tăng cường ăn rau xanh, trái cây. Không hút thuốc.

Tránh chấn thương cột sống và các tư thế gây chấn thương, ví dụ ngồi xe hơi có bộ phận nâng đầu cổ.

Luôn giữ cột sống ở tư thế tốt, ngồi làm việc, lưng cổ có chỗ dựa, điều chỉnh màn hình hay sách vở ngang tầm mắt, luân phiên thay đổi tư thế. Tránh đứng, ngồi quá lâu ở những tư thế không tốt như ngồi hàng giờ trên bàn làm việc, ngồi xem ti vi hay đọc sách tư thế xấu, màn hình vi tính quá cao hay quá thấp, nằm ngủ tư thế không thoải mái.

Hạn chế làm công việc khuân vác nặng.

Kiểm soát cân nặng, đừng để quá mập hoặc béo phì.

Khi đau cấp có thể đắp nóng hay lạnh tại vùng đau. Thường dùng áp lạnh trong 48-72 giờ đầu tiên sau đó dùng nóng (tắm nóng, khăn nóng, hay túi chườm nóng).

Cần yêu cầu dùng các nẹp hỗ trợ như nẹp cổ, nẹp thắt lưng để giảm khó chịu, nhưng không dùng trong thời gian dài vì làm yếu các cơ nâng đỡ cột sống.

Ngưng các hoạt động thể lực bình thường trong vài ngày đầu để bớt đau và giảm viêm. Tập vận động nhẹ nhàng với tầm hoạt động của cột sống.

Nằm ngủ với nệm cứng đủ mà không cần gối hay dùng gối đặc biệt.

Tránh những môn thể thao quá sức chịu đựng bình thường của mình như cử tạ quá nặng, vận động quá khó. Nên chơi các môn thể thao nhẹ nhàng như bơi lội, tập aerobic, yoga.

Các môn thể thao không nên thực hiện trong giai đoạn sớm trừ khi có sự đồng ý của bác sĩ: chạy, đá banh, golf, múa ballet, nâng tạ, nâng chân khi nằm sấp, ngồi dậy với chân thẳng.

Lê Phương

Theo suckhoe.vnexpress.net
Sau một bữa tiệc thịnh soạn với đầy rượu thịt, nếu có cơn đau dữ dội nổi lên ở các khớp, nhiều k... http://lh3.googleusercontent.com/-wOl6UQLiBI8/VaIiChyjrPI/AAAAAAAAVqo/fGubwUKF6gg/s72-c/benh-gut-va-cach-phong-tranh-2253904-1801031-1351839147_500x0.jpg

Bệnh gút và cách phòng tránh

Sau một bữa tiệc thịnh soạn với đầy rượu thịt, nếu có cơn đau dữ dội nổi lên ở các khớp, nhiều khả năng là bạn đã bị bệnh gút (thống phong). Bệnh xuất hiện do hàm lượng axit uric trong máu tăng cao, triệu chứng điển hình là nổi u cục hoặc viêm ở các khớp.

cxcx
Bệnh nhân gút không nên ăn nhiều thịt bò.

Tiến sĩ Nguyễn Thị Bay, Đại học Y dược TP HCM, cho biết, các u cục có đường kính từ vài mm đến nhiều cm, không đau, thường xuất hiện ở khớp ngón chân, cổ chân, khuỷu tay, cổ tay, sụn vành tai... Đôi khi, chỗ da bọc khối u bị loét và chảy nước vàng. Còn tình trạng viêm thường xuất hiện ở các khớp bàn chân, bàn tay, cổ tay, khuỷu tay, đầu gối, diễn tiến chậm và gây đau nhẹ (trừ những cơn đau cấp sau bữa ăn có nhiều rượu thịt).

Bệnh gút tiến triển trong 10-20 năm. Đến giai đoạn cuối, bệnh nhân mất khả năng vận động, có nhiều biến chứng ở thận, suy kiệt dần, có thể dẫn đến tử vong.

Để phòng tránh và hạn chế sự phát triển của bệnh gút, cần kiêng rượu và các chất kích thích như cà phê, ớt. Hạn chế dùng bia và các thức ăn nhiều đạm như thịt đỏ, phủ tạng động vật, hải sản. Nên ăn nhiều hoa quả và rau; uống các loại nước khoáng thiên nhiên chứa bicarbonat. Ngoài ra, cần tránh làm việc quá sức và ăn uống quá mức, không để cơ thể bị nhiễm lạnh hoặc táo bón.

Những người bị gút có thể làm giảm triệu chứng bệnh bằng cách hái lá sake già để nấu nước uống thay trà hằng ngày (hoặc nhúng lá tươi vào nước sôi rồi đem phơi khô, nấu lấy nước uống).

Thanh Niên

Theo suckhoe.vnexpress.net
Từ khóa tìm kiếm: khop, nen an nhieu, thuong xuat hien, tay co tay,
Viêm xương khớp là bệnh về khớp chủ yếu ảnh hưởng đến sụn. Bệnh khiến người bệnh giới hạn cử độn... http://lh3.googleusercontent.com/-NT2IzqhvmPg/VZ-V0qs4c2I/AAAAAAAAVXQ/mB_VJXDo_iY/s72-c/an-gi-de-ngua-va-giam-dau-khop-583349-dau-khop_jztj.jpg

Ăn gì để ngừa và giảm đau khớp?

Viêm xương khớp là bệnh về khớp chủ yếu ảnh hưởng đến sụn. Bệnh khiến người bệnh giới hạn cử động, gây đau nhức và ăn ngủ không ngon. Dưới đây là 7 loại thực phẩm tự nhiên giúp ngăn ngừa bệnh cũng như giảm triệu chứng bệnh theo chuyên gia nắn xương Antonia Boulton ở Anh.

Dau khop co the giam qua cach chon thuc pham an uong
Đau khớp có thể giảm qua cách chọn thực phẩm ăn uống - Ảnh: Shutterstock

Cá: Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi và cá thu rất giàu axit béo Omega 3 giúp giảm viêm. Ngoài ra, chúng cũng giàu chất dinh dưỡng để giúp cấu trúc xương khỏe như vitamin D, magiê và canxi.

Rau lá xanh: Rau cải xoăn, rau chân vịt và bông cải xanh rất giàu vitamin và khoáng chất giúp cải thiện sức khỏe cơ xương. Chúng không chỉ chứa magiê và canxi cần thiết cho việc xây dựng và duy trì cấu trúc xương mà còn chứa vitamin E giúp bảo vệ cơ thể khỏi cytokine - phân tử gây viêm khớp.

Bơ: Bơ cũng là một nguồn magiê tuyệt vời quan trọng cho cấu trúc xương và chức năng cơ bắp. Boron là loại khoáng chất thiết yếu được tìm thấy trong quả bơ, ảnh hưởng đến cách cơ thể đồng hóa các khoáng chất khác như magiê và phốt pho. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng boron giúp giảm các triệu chứng của viêm xương khớp.

Các loại hạt: Các loại hạt rất dồi dào chất chống oxy hóa và axit béo omega-3 giúp bảo vệ cơ thể khỏi  viêm nhiễm. Chúng chứa canxi, magiê, boron và lưu huỳnh, cần thiết cho xương chắc khỏe. Hạnh nhân, quả óc chó, hạt bí ngô, hướng dương và hạt vừng đều là những loại hạt tuyệt vời cho xương. Cố gắng tránh các loại hạt rang muối, theo Healthista.

Dầu oliu: Oleocanthal - hợp chất trong dầu ô liu có tác dụng tương tự như các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen. Loại hợp chất này ngăn chặn việc sản xuất các enzyme viêm và do đó có thể làm giảm viêm và đau. Tránh dùng dầu ô liu ở nhiệt độ cao như chiên, xào.

Nước xương: Nước hầm xương kết hợp với các loại rau sẽ rất giàu các chất dinh dưỡng như canxi, magiê, phốt pho, natri và kali, tốt cho xương khớp. Loại thực phẩm này không chỉ tốt cho các khớp xương, mà cho sức khỏe tổng thể.

Nghệ: Hợp chất curcumin trong củ nghệ từ lâu được biết đến trong các loại thuốc cổ xưa của Ấn Độ và Trung Quốc. Ngày nay nhiều nghiên cứu khoa học cũng chứng minh rằng củ nghệ tốt cho sức khỏe tổng thể. Nó còn được chứng minh lâm sàng giúp giảm đau khớp và tăng tính linh hoạt cơ xương.

Đau khớp có thể được gây ra do một số vấn đề, vì vậy ngoài bổ sung chế độ dinh dưỡng cũng cần tìm lời khuyên từ các bác sĩ để đảm bảo quá trình chẩn đoán và điều trị đúng.

Theo www.thanhnien.com.vn
Từ khóa tìm kiếm: viem xuong khop, anh huong, loai thuc pham, khop co the, axit beo omega, chat dinh duong, cau truc xuong, magie va canxi, can thiet, loai hat, dau o liu, loai thuoc, suc khoe tong the,